Статья о четырех упражнениях для ног со свободными весами: приседания со штангой на плечах, фронтальные приседания, приседания с гирей и приседания с треп-грифом. Описаны особенности каждого упражнения и их воздействие на мышцы ног и поясницу. Рекомендации по выполнению и весам для начинающих и опытных спортсменов.