Статья о четырех упражнениях для ног со свободными весами: приседания со штангой на плечах, фронтальные приседания, приседания с гирей и приседания с треп-грифом. Описаны особенности каждого упражнения и их воздействие на мышцы ног и поясницу. Рекомендации по выполнению и весам для начинающих и опытных спортсменов.
# Тренировки
В статье рассказывается о том, почему нельзя фиксировать вес на прямых руках и как это может привести к хронической боли в суставах. Приводятся примеры ошибочной методики и объясняется, как правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травмы.
Статья о том, что тренировки в одиночку могут быть эффективными, если использовать специальный тренировочный репертуар, включающий приемы повышения интенсивности. Тренинг с партнером может привести к перетренированности и травмам, поэтому важно разумно подходить к интенсивности тренировок.